Autenticita bez obáv: 1. Spoznaj svoje JA
Prvý krok: Spoznajte svoju hĺbku
Zamýšľali ste sa niekedy, ako dosiahnuť autenticitu a prečo je to tak dôležité? V súčasnej dobe je čoraz ťažšie zostať verný sám sebe uprostred všetkých spoločenských očakávaní. V tejto sérii článkov nazvanej „Autenticita bez obáv“ vám ukážeme, ako môžete objavovať a upevňovať svoju autenticitu.
„Buďte sami sebou; všetci ostatní sú už zadaní.“ Oscar Wilde
Autenticita by nemala byť videná ako konečná destinácia; je to neustály proces sebaobjavovania a prispôsobovania sa vlastným hodnotám a presvedčeniam. Oscar Wilde kedysi povedal: „Buďte sami sebou; všetci ostatní sú už zadaní.“ Citát pripomína, že jedinečnosť každého z nás je to, čo nás robí cennými.
Začnite tým, že si položíte otázky o tom, kto ste a čo skutočne chcete od života. Pozorujte, ako sa vaše odpovede líšia od toho, ako sa naozaj cítite a správate. Tento proces úprimnosti voči sebe je prvým krokom na ceste k autenticite. Na ceste k sebapoznaniu možno narazíte na prekážky a výzvy, ale aj na príležitosti, ktoré vám umožnia rásť a rozvíjať sa. Pamätajte, že každá prekážka na tejto ceste je príležitosťou na učenie a zlepšovanie.
Ponúkame vám rady a techniky, ktoré vám pomôžu zorientovať sa na tejto fascinujúcej ceste. Prehĺbenie sebapoznania a sebaakceptácie vám umožní žiť plným a autentickým životom. Pridajte sa k nám a spolu budeme skúmať metódy a stratégie, ktoré vám pomôžu nielen pochopiť, ale aj milovať svoje pravé ja.
Začneme jednoduchým úkonom sebapozorovania. Pozrite sa hlboko do seba a identifikujte bariéry, ktoré vás držia späť. Je dôležité zaznamenať všetky myšlienky, bez ohľadu na to, ako absurdné alebo trápne by mohli pôsobiť. Zodpovedzte a zapíšte si nasledujúce otázky v úlohách.
Úlohy, ktoré vás dovedú k odpovediam
Úloha 1: Spoznajte svoje korene
- Čo znamená vaše meno a ako odráža vašu osobnosť?
- Zmenili by ste svoje meno? Aké by ste si vybrali a prečo?
- Aké prezývky ste mali a čo o vás hovoria?
- Ako sú/boli vaši rodičia a v čom ste si s nimi podobní alebo rozdielni?
- Čo na sebe máte najradšej a prečo? Čo by ste na sebe chceli zmeniť?
- Ako sa správate, keď ste vystrašení?
- Akými vlastnosťami (talentami, darmi, schopnosťami) disponujete? Ktoré by ste naopak chceli mať?
Vráťte sa k týmto odpovediam neskôr, zamyslite sa nad nimi a skúste pochopiť, čo vaše odpovede hovoria o vás.
Úloha 2: Detské radosti a smútky
- Čo ste ako dieťa robili s najväčšou radosťou?
- Aké zážitky z detstva považujete za menej šťastné a prečo?
- Kto bol váš najlepší kamarát / kamarátka?
A) Pozitívne spomienky: Zamyslite sa nad aktivitami z detstva, ktoré ste robili s najväčšou radosťou a využívali pri tom svoje silné stránky alebo talenty. Napíšte o tom spontánne po dobu 10 minút bez prílišného rozmýšľania.
B) Náročné momenty: Teraz sa zamyslite nad činnosťami, pri ktorých ste sa cítili nešťastne alebo pod tlakom očakávaní druhých. Často tieto situácie znamenajú, že sme museli vyvíjať úsilie v oblastiach, kde sme sa necítili silní.
Úloha 3: Obdiv a rešpekt
- Ktoré tri osoby vo vašom živote alebo histórii najviac obdivujete a prečo?
- Popíšte moment, kedy ste cítili veľkú hrdosť na seba. Čo ste urobili a ako to ovplyvnilo vaše vnímanie seba samého?
Napíšte o troch ľuďoch vo vašom živote alebo z histórie, ktorých obdivujete a k nim sa správate s rešpektom. Nemusíte s nimi byť priatelia. Popíšte, čo konkrétne na nich obdivujete. Často sú to vlastnosti, ktoré by sme radi videli na sebe alebo odrážajú naše nerealizované sebahodnotenie.
Druhý krok: Držte krok s vašimi hodnotami
Ďalšie otázky, zamyslite sa nad tým, čo si v živote najviac ceníte a ako by ste chceli, aby váš život vyzeral.
Úloha 4: Hodnoty a ašpirácie
- Aké by bolo ráno vo vašom ideálnom svete?
- Čo by ste robili, keby peniaze a čas neboli problém?
- Aké činnosti, kariéru alebo životný štýl by ste si vybrali?
- Ak by ste mali obrovské množstvo peňazí, ako by ste ich vedeli využiť na pomoc?
- Komu by ste sa rozhodli pomôcť?
- Na čo by ste ich použili?
Tieto úvahy nám môžu otvoriť dvere k hlbšiemu porozumeniu našich skutočných túžob a ambícií. Poodhalia to, čo je pre Vás skutočne dôležité.
Tretí krok: Budovanie autenticity
Autenticita vo vzťahoch znamená byť schopný vyjadriť svoje skutočné ja, zatiaľ čo rešpektujete hranice a individualitu druhých.
Úloha 5: Reflexia autenticity:
- Ako otvorene komunikujete svoje potreby a pocity v osobných vzťahoch?
- Sú ľudia vo vašom živote, ktorým sa bojíte ukázať svoje pravé ja? Prečo?
- Aké sú najväčšie bariéry, ktoré vám bránia byť viac autentickými?
- Boli momenty, kedy ste sa cítili najviac a najmenej sami sebou?
Zaznamenajte momenty, kedy ste sa cítili najviac a najmenej sami sebou. Zvážte, kde a s kým ste boli, čo ste robili. Premýšľajte, čo z týchto aktivít by ste chceli robiť viac a čo menej. Táto analýza vám pomôže zistiť, či ste na správnej životnej ceste.
Na ceste k autenticite môžeme naraziť na mnohé prekážky, ako sú strach, nízka sebadôvera alebo minulé traumy. Zároveň máme možnosť to prekonať, ak stým pracujeme a žiť život podľa seba a bez strachov.
Úloha 6: Aktuálne a ideálne Ja
- Aké je vaše aktuálne JA?
- Čo by ste na chceli zmeniť?
- Aké je vaše ideálne JA?
Uvažujte, čo by ste chceli zmeniť a stanovte si ciele pre transformáciu. Napríklad, ak pociťujete, že pijete príliš veľa vína, vaše ideálne ja by mohlo piť víno len cez víkendy. Alebo ak sa cítite nespoločenský, ideálne ja by mohlo byť viac otvorené a spoločenské.
Keď už máte jasný obraz o tom, kto ste a čo je pre vás dôležité, je dôležité neustále pracovať na udržiavaní a pestovaní vašej autenticity.
Štvrtý krok: Prijatie autentickosti
Predstavte si, že sa zobudíte do vášho ideálneho sveta, kde ste to skutočne VY.
Úloha 7: Zapojte predstavivosť a podvedomie
- Ako sa cítite, keď sa prebudíte?
- Čo je prvá vec, ktorú urobíte?
- Ako vaši priatelia a rodina postrehnú zmenu vo vás?
- Ako vidíte seba vy?
- V čom je vaša jedinečnosť?
- Čo robíte inak?
Zodpovedzte si tieto otázky a majte ich často na očiach. Predstavujte si to a začnite si seba všímať v živote. Tým, že budete toto preciťovať a vnímať zapájate aj podvedomie, ktoré Vám veľmi dokáže pomôcť byť autentickým.
„Ten, kto sa pozerá von, sníva. Ten, kto sa pozerá dnu, prebúdza sa.“ Carl Jung
Tieto otázky sú tu preto, aby vám pomohli objaviť, čo si v živote naozaj prajete zmeniť. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o jednoduchú úlohu, no mnohí zistia, že hlbšie preniknúť do svojich túžob a snov je skutočne náročné. Často ľudia začnú svoje odpovede povrchne, s predstavami o veľkom množstve peňazí alebo živote vo veľkom dome. Avšak, keď self-koučing v podobe rôznych otázok zasiahne do väčších hĺbok, mnohí pocítia, že sa ponoriť do skutočných želaní a hodnôt nie je ľahké.
Prostredníctvom koučingového tréningu sa predstava o sebe samom postupne zostruje a niektorí môžu zažiť až rôzne zážitky, ktoré môžu viesť až k výrazným emocionálnym uvoľneniam.
Je dôležité si uvedomiť, že každá cesta za sebapoznaním si vyžaduje odvahu čeliť pravde o sebe samom. Tento proces nemusí byť vždy príjemný, ale je to nevyhnutný krok k dosiahnutiu osobnej slobody a autenticity. Napokon, ako povedal Carl Jung, „Ten, kto sa pozerá von, sníva. Ten, kto sa pozerá dnu, prebúdza sa.“ Toto prebúdzanie môže byť práve kľúčom k hlbšiemu pochopeniu seba samého a k vytvoreniu života, ktorý je viac v súlade s vašimi pravými túžbami a hodnotami.
Povzbudzujeme vás, aby ste sa nezastavili na povrchu, ale aby ste sa odvážili ísť hlbšie. Využite koučing ako nástroj na odhalenie vašich najhlbších želaní a na formovanie života, o akom ste vždy snívali. Ďalej, chcem vám ponúknuť možnosť spoločne začať proces zmeny prostredníctvom life koučingu. S radosťou vám pomôžem na tejto ceste.
Čoskoro pokračujeme v ďalšom príspevku, ktorý bude tiež o autenticite a približovaní sa k sebe. Tento nadchádzajúci príspevok vám poskytne ďalšie inšpirácie a nástroje na hlbšie preniknutie do vašej osobnosti a skutočných túžob.
